고양이 일광욕 ‘선택’ 아닌 ‘필수’…고양이의 햇빛 사냥 [Pet] ...점 외에 일광욕은 고양이의 정서적인 만족감에도 크게 기여한다. 사람과 마찬가지로 고양이 역시 햇볕을 쬐면 행복 호르몬인 ‘세로토닌’ 분비가 촉진돼, 스트레스가 해소되고 심리적으로 안정되어 행복감이 높아진다. 또 창문 너머로 세상 구경을 하며 사람과 차... 25.11.17 17:58

[Health Recipe] 뜨거운 말차 열풍, 하지만 건강엔? “하루 한 잔 이상은 삼가야” ...인 ‘L-테아닌’ 함량은 녹차의 5배다. L-테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜 집중력을 높이고 스트레스와 불안감을 낮추며, 세로토닌과 도파민 수용체를 활성화해 행복감을 증진시킨다. 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)도 녹차보다 3배 이상 높다. EGCG는... 25.10.21 14:24

"서늘한 날씨에 울적하고 무기력"…가을 타는 병 '계절성 정서장애' ... 햇볕 쬐는 게 중요한데 자연 햇빛이 늦게 나타나고, 적다 보니까 인공 빛인 광 치료를 하는 경우도 도움이 됩니다." 또 세로토닌 생성을 원활하게 하는 비타민D가 풍부한 연어와 우유, 달걀노른자, 시금치를 먹어도 증상을 완화할 수 있습니다. MBN뉴스... 25.09.23 19:00

[Health Recipe] “약보다 무화과 드세요”…제철 맞은 영양 덩어리 ...분을 막아 스트레스와 긴장을 완화하며, 뇌 혈류를 개선해 뇌 대사를 활성화시켜 집중력과 인지 기능을 높인다. 비타민B6도 세로토닌 분비를 촉진해 머리를 맑게 하고 숙면을 취하게 한다. 무화과는 성질이 차가워 설사와 속쓰림, 민감한 피부라면 알레르기를 ... 25.09.16 17:40

열대야에 잠 내쫓는 고카페인 섭취…"폭염에도 기본 수면 습관 지켜야" ...에 하루에 한 캔 정도 마시는 거 같아요. 저도 시험 직전에 많이 마시는 거 같은데." 전문가는 취침 전 뇌를 진정시키는 세로토닌이 들어 있는 우유를 마시라고 조언합니다. 또 초저녁에 30분 정도 가벼운 운동을 하고 미지근한 물로 샤워를 하면 몸의 긴... 25.08.06 07:00