김창완·이슬아가 말하는 '서른다섯, 일흔둘' [인터뷰] ...하루 중 가장 많은 시간을 들이는 일은? 김창완 라디오 프로그램 '6시 저녁바람 김창완입니다'를 진행하는 일 이슬아 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 3대 운동 증량에 매진하는 일 ◇ 지금 돌아봤을 때 가장 과장돼 있던 두려움은? 김창완 누... 26.02.22 07:32

“운동도 과자 먹듯 하자” 운동 스낵 알람 설정하기 [Health Recipe] ...한 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다. 20초씩 계단 뛰어오르기를 반복했더니 최대 산소 섭취량이 5% 증가했고, 2분간 벽 스쿼트를 지속하자 혈압이 안정되었으며, 맨몸 스쿼트를 10분씩 때때로 반복했더니 근력과 근육량이 증가해 대사율이 높아졌다는 연구들이 운동 스낵의 효과를 뒷받침한다. 평소 운... 26.01.13 16:42

정은지, ‘KBS 연기대상’ 인기상·베스트 커플상 2관왕 ... 번 무대에 오른 정은지는 새해 다이어트를 결심한 시청자들을 위해 운동 동작을 가르쳐 달라는 요청에 드레스 차림에도 완벽한 스쿼트 자세를 선보여 모두를 감탄하게 했다. 정은지는 끝으로 “득근하세요 여러분”이라고 센스 넘치는 인사를 전해 시상식 분위기를... 26.01.01 11:40

"할당량 못하면 스쿼트 2천개"…캄보디아서 20대 여성 또 시신으로 ...간 뒤 보이스피싱 사기에 동원됐다 사망한 것으로 전해졌습니다. 재단 보고서에 따르면 수다는 할당량을 채우지 못했다는 이유로 스쿼트 1~2천회를 수행하도록 강요받았습니다. 현지 매체 네이션은 수다가 의식을 잃자 조직원이 전기 충격을 가했지만, 수다는 깨... 25.11.17 12:55

“50대에 20대처럼 운동한다고?” 생애 주기별 운동법이 필요한 이유 [Health Recipe] ...리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 매일 실시해 심폐 기능을 강화하고, 근력 운동도 최소 주 3회 이상 병행한다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합 운동을 통해 대근육을 발달시키고 골밀도를 증가시킨다. 다만, 무리한 운동으로 스포츠 ... 25.09.09 14:30