[신간] 이게 화 낼 일인가?...화에 휘둘리는 이유를 묻고 답하기 ...에는 화를 다루기 위한 실질적인 조언들이 많이 담겨 있다. ‘멈추기, 바라보기, 말하기’의 3단계 연습, 감정의 브레이크 ‘심호흡과 명상’, 심리학적인 접근인 ‘인지행동치료’와 자신의 마음을 바라보는 ‘마음챙김’ 등 튼튼한 감정 근육을 기를 수 있는 ... 26.01.15 17:47

비명 지르는데 10살 아들 '진공포장'…조회수에 눈먼 엄마 ... 스타스를 촬영한 영상을 소셜미디어(SNS)에 게시했습니다. 영상 속에서 스타스는 대형 진공 팩 안에 누워 있습니다. 그가 심호흡하며 "하나, 둘, 셋"을 외치자 사파리나는 빠르게 지퍼를 잠근 뒤 흡입기로 가방 안의 공기를 빨아들이기 시작합니다. 약 ... 25.12.11 07:48

[Mind Note] 각자의 사정이 있다 “그래, 뭔가 사정이 있었겠지!” ...이다. 그러니 살아가면서 인간관계로 스트레스가 클 때, 특히 누군가에 대한 이해 불가의 미움과 실망이 치솟아올 때면, 우선 심호흡부터 크게 세 번 정도 하고 이내 주문처럼 읊조려 보자. “뭔가 사정이 있었겠지!”라고. 물론 뻔한 말일 수도 있고, 이처... 25.12.08 17:59

[Mind Note] 마음 관리 전 스트레칭의 중요성 몸과 마음 모두 쭉쭉 늘려주세요 심호흡 하기·상대의 말 경청하기·산책하기 몸과 마음 스트레칭 모두 도움 명상 프로그램을...이다. 분노가 치밀어 오를 때 바로 반응하지 말고 우선 깊게 심호흡하기, 누군가와 대화할 때 그의 인정과 애정을 얻기 위해 덥... 25.09.12 13:14

베트남 유람선 전복 사고 생존자 "강풍에도 무리한 운항" ... 심하게 흔들리기 시작하면서 테이블과 의자들이 거칠게 이리저리 돌아다니다가 몇 초 후 배가 전복됐다"고 전했습니다. 이어 "심호흡하고 구명조끼를 벗고 물속으로 뛰어들었다"면서 "빛줄기를 보고 따라 헤엄쳐 나와 배에서 탈출한 후, 전복된 배 위로 올라가... 25.07.20 17:08