"러닝 후 리프레시!" 얼박사 제로, 'MBN 선셋마라톤' 공식 협찬 ...을 중시하는 소비 트렌드에 맞춰 당류 0g, 10kcal의 저칼로리로 설계되어, 다이어트 중이거나 고강도 운동을 즐기는 러닝족... 비타민 B군 3종(B1, B2, B6)이 함유되어 운동 후 소모된 에너지를 빠르게 보충해줍니다. 또한 기존 얼박사 특유의 새... 26.04.16 10:26

[Health Recipe] 새해부터 ‘숨’ 잘 쉬세요! 산소가 건강 좌우한다 ...대로 쉬면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 특히 복식 호흡을 하면 복근을 비롯해 몸의 다양한 근육을 넓게 사용하기 때문에 칼로리 소모량이 큰데, 이때 산소가 충분해야 칼로리를 보다 잘 태울 수 있다. 일례로 1시간 동안 복식 호흡을 하면 걷기로는 25분, ... 26.02.19 15:10

“요요 없고 효과 빠른 다이어트는 없을까”…기초 대사량이 먼저다 [Health Recipe] ...거나 적게 먹는 것부터 떠올린다. 틀린 셈법은 아니다. 필요 칼로리보다 적게 먹어야 체중을 감량할 수 있다. 하지만 무작정 섭... 등 특별한 활동을 하지 않을 때 기초 대사량만큼의 에너지를 소모한다. 이는 하루에 쓰는 전체 에너지의 60~70% 이상을 차... 25.07.16 19:16

[Health Recipe] “느려도 충분하다!”…‘슬로 조깅’ 열풍이 불까? ...닿아 있는 반면 슬로 조깅은 두 발이 모두 공중에 뜨는 순간이 있다는 것. 때문에 더 많은 근육을 동원해야 하고 이로 인해 칼로리 소모량도 두 배 가까이 높다. 어떤 주의점이 있을까? 슬로 조깅이 걷기나 러닝과 가장 다른 점은 착지법이다. 러닝은 뒤꿈치가... 25.05.28 17:56

어른에게도 좋은 줄넘기 운동…줄넘기의 놀라운 효과 [Health Recipe] ...근육도 탄탄해진다. 도약과 착지를 통해 하체 근육이 강화되는 것은 물론, 팔과 어깨, 배 근육도 단단해진다. 근육량이 늘면 칼로리 소모량이 늘어 다이어트 효과도 높다. 또 근막이 한쪽으로 뭉치면 통증을 유발하는데, 줄넘기는 근막을 균일하게 자극해 통증을 예방... 25.03.25 20:02