[Health Recipe] 새해부터 ‘숨’ 잘 쉬세요! 산소가 건강 좌우한다 ...대로 쉬면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 특히 복식 호흡을 하면 복근을 비롯해 몸의 다양한 근육을 넓게 사용하기 때문에 칼로리 소모량이 큰데, 이때 산소가 충분해야 칼로리를 보다 잘 태울 수 있다. 일례로 1시간 동안 복식 호흡을 하면 걷기로는 25분, ... 26.02.19 15:10

“요요 없고 효과 빠른 다이어트는 없을까”…기초 대사량이 먼저다 [Health Recipe] ...거나 적게 먹는 것부터 떠올린다. 틀린 셈법은 아니다. 필요 칼로리보다 적게 먹어야 체중을 감량할 수 있다. 하지만 무작정 섭... 등 특별한 활동을 하지 않을 때 기초 대사량만큼의 에너지를 소모한다. 이는 하루에 쓰는 전체 에너지의 60~70% 이상을 차... 25.07.16 19:16

[Health Recipe] “느려도 충분하다!”…‘슬로 조깅’ 열풍이 불까? ...닿아 있는 반면 슬로 조깅은 두 발이 모두 공중에 뜨는 순간이 있다는 것. 때문에 더 많은 근육을 동원해야 하고 이로 인해 칼로리 소모량도 두 배 가까이 높다. 어떤 주의점이 있을까? 슬로 조깅이 걷기나 러닝과 가장 다른 점은 착지법이다. 러닝은 뒤꿈치가... 25.05.28 17:56

어른에게도 좋은 줄넘기 운동…줄넘기의 놀라운 효과 [Health Recipe] ...근육도 탄탄해진다. 도약과 착지를 통해 하체 근육이 강화되는 것은 물론, 팔과 어깨, 배 근육도 단단해진다. 근육량이 늘면 칼로리 소모량이 늘어 다이어트 효과도 높다. 또 근막이 한쪽으로 뭉치면 통증을 유발하는데, 줄넘기는 근막을 균일하게 자극해 통증을 예방... 25.03.25 20:02

[Pet] 반려견 산책, 기준이 있나요? 산책과 숫자 ...이드라인들은 반려견의 크기와 나이, 품종에 따라 산책 횟수와 시간을 조절하라지만, 수리는 그런 숫자 따위는 개나 주란다. 칼로리 소모 빠른 소형견은 짧게 자주 먼저 덩치로 보자. 체중 10kg 미만의 소형견은 에너지 대사율이 높아 칼로리를 빨리 태운다. ... 25.01.20 19:18